Et même si un peu de stress est sain et parfois inévitable, il est impératif de maintenir les niveaux de cortisol (l'hormone stéroïde responsable du stress) à un état de santé. Mais minimiser votre niveau de stress est difficile quand vous ne réalisez même pas que vous en faites trop!
Voici le top 15 des signes à surveiller pour que votre travail vous cause un stress inutile.
1. Vous quittez rarement votre bureau
Si vous êtes tellement embourbé que vous ne trouvez pas une minute pour préparer une tasse de café ou prendre votre déjeuner loin de votre bureau, il est clair que vous êtes trop stressé. Être enchaîné à son bureau est malsain pour de nombreuses raisons: vous avez les yeux bandés, vous ne prenez pas le temps de faire une pause et de vous reconcentrer, et vous ne vous étirez pas les jambes, ce qui entraîne une baisse de productivité et de motivation.
2. Vous oubliez facilement
Si vous ne vous éloignez pas de votre bureau et ne vous reposez pas les yeux, il est logique que vous oubliez des choses. Selon une étude réalisée par Robert Sapolsky, expert en stress, à l'Université de Stanford, alors que le stress dynamisait initialement le cerveau en lui envoyant du sang, après un bref moment de stress constant (30 minutes), le corps cesse d'envoyer du sang supplémentaire au cerveau. En conséquence, nous sommes moins concentrés et moins alertes, ce qui peut facilement conduire à un cycle constant d’oubli.
3. Vous avez des maux et des douleurs
Lorsque vous êtes inquiet, vous vous sentez tendu, à la fois physiquement et psychologiquement, mais il est parfois difficile de différencier les maux de dos d'une chaise ou les maux de tête de regarder l'écran trop longtemps en tant qu'indicateur de stress. Toutefois, si vous rentrez constamment chez vous et que vous avez l’impression de terminer une séance de musculation de huit heures, vous pouvez définitivement remercier (ou blâmer) le stress.
4. Vous souffrez d'insomnie
Même si vous vous sentez épuisé physiquement à la fin d'une journée de travail, vous avez tendance à passer toute la nuit à tourner et à tourner, car vous ne pouvez pas obtenir cet important rapport de fin d'année de votre esprit. Si cela ressemble à quelque chose que vous pouvez comprendre, utilisez-le comme un appel de réveil pour être plus attentif à votre bien-être émotionnel. Démarrez une routine de détente qui consiste à éteindre tous vos appareils électroniques et à vous concentrer sur votre bien-être au moyen d'exercices de respiration et de pleine conscience.
5. vous mangez beaucoup de malbouffe
Un signe moins évident du stress en milieu de travail est la suralimentation dans les aliments gras, notamment le sucre, les glucides gras et la restauration rapide. Bien qu’ils vous donnent initialement un effet élevé, ils vous font chuter en quelques heures, vous faisant sentir plus léthargique et moins motivé que jamais. Donc, si votre soirée idéale consiste à vous dépêcher de rentrer chez vous après le travail pour manger de la malbouffe et regarder votre série préférée de Netflix, vous êtes peut-être confronté au stress du travail.
6. Vous vous adressez à l'alcool pour la libération
Êtes-vous en train de vous déshabiller avec un verre de vin ou deux le soir? Bien que cela puisse sembler innocent au début, si vous décidez de consommer de l'alcool pour éliminer le stress à la fin de la journée, vous risquez de créer un cercle vicieux d'anxiété accrue et de sautes d'humeur.
7. Vous êtes facilement agité
L’imprimante est-elle coincée sur votre dernier nerf? Le fait que votre collègue ait quitté la lunette des toilettes vous rend-il extrêmement en colère? Si vous remarquez que vous êtes agacé par les plus petites choses sur votre lieu de travail, cela pourrait être une excellente indication que tout devient un peu trop pour vous. Cette agitation peut également être transmise à votre vie privée. Par exemple, vous pouvez vous disputer avec votre partenaire parce qu'il a laissé ses chaussures à la porte ou a oublié une charge de linge dans la machine à laver.
8. Tu es toujours malade
Si vous luttez constamment contre la grippe, c'est un signe évident que votre corps crie à l'aide. Le stress affaiblit le système immunitaire et rend notre corps plus vulnérable aux virus. «Lorsque les gens sont stressés, ils tombent malades», explique le Dr Shanna Levine. "Cela pourrait être un rhume ou des boutons de fièvre, qui apparaissent parce que le système immunitaire ne peut pas supprimer le virus". Si vous êtes constamment malade, vous pouvez utiliser des remèdes naturels, combinés à un régime alimentaire sain et à beaucoup de repos pour vous remettre en forme.
9. Vous passez beaucoup de temps à tergiverser
Lorsque vous êtes distrait par le stress en milieu de travail, vous êtes plus susceptible de tergiverser et de vous inquiéter de tout ce que vous devez accomplir au lieu de vous agresser et de travailler sur vos problèmes. Cette procrastination provoque alors un niveau de stress plus élevé et vous pouvez vous sentir complètement dépassé. Si vous vous retrouvez à tergiverser, il est idéal de faire une pause et de calmer votre esprit. vous serez alors dans une bien meilleure position pour aborder vos tâches et prendre le contrôle de votre liste de tâches.
10. Vous avez de l'acné
Malheureusement, le cauchemar des adolescents rentre à l’âge adulte quand nous sommes extrêmement stressés! Le cortisol amène nos glandes cutanées à produire plus d’huile, ce qui contribue naturellement à obstruer les pores, mais il existe d’autres facteurs qui contribuent à la dégradation de la peau.
Je parie que vous n'avez pas remarqué à quelle fréquence vous touchez votre visage lorsque vous vous sentez stressé? Vous pensez à quelque chose et vous grattez le front, ou vous délibérez de quelque chose et posez votre main sur votre menton. Mais ces actions innocentes propagent des bactéries sur le visage et, avec un système immunitaire affaibli, vous avez instantanément développé de l'acné en une nuit!
11. Vous êtes en train de perdre vos cheveux
La perte de cheveux est normale et la plupart d’entre nous perdons entre 80 et 100 cheveux par jour, mais si vous remarquez une perte irrégulière de perte, cela peut être dû à une augmentation du stress. Lorsque vous êtes stressé, votre cycle pilaire naturel est perturbé, poussant un grand nombre de follicules dans la phase de repos, ce qui augmente ensuite le nombre de cheveux qui tombent.
12. tu es inquiet
Si vous pensez toujours au pire des scénarios ou si vous ressentez des palpitations cardiaques fréquentes, vous pourriez souffrir d'anxiété liée au stress. Vous pourriez craindre de perdre votre emploi ou craindre que votre patron n’accepte pas votre façon de travailler, ce qui vous amène à douter de vous et même à faire constamment des erreurs de négligence.
13. Le travail est toujours dans vos pensées
Le travail est-il constamment dans votre esprit? Pendant que vous prenez votre douche, mangez votre petit-déjeuner, préparez un dîner ou allez au lit? Si tel est le cas, il est clair que vous insistez trop sur vos tâches sur le lieu de travail. Si cela se produit de plus en plus fréquemment, prenez du temps pour vous permettre de vous éteindre et de vous détendre.
14. Vous avez des problèmes digestifs
Des problèmes digestifs tels que la constipation, l'excès de gaz et la diarrhée peuvent tous être causés par des niveaux de stress élevés. "Lorsque le cerveau se sent gravement stressé", écrit Chris Woolston pour HealthDay, "il libère une cascade d'hormones qui peut mettre tout le système digestif en ébullition". Si ce stress n'est pas traité, il peut causer le syndrome du côlon irritable et des brûlures d'estomac à long terme.
15. tu te sens déprimé
Le stress au travail peut également vous amener à vous sous-estimer, ce qui provoque la dépression. Si vous sentez que vous n'êtes pas assez bon, il est fort probable que vous vous sentiez comme tel parce que vous êtes stressé au travail. Plusieurs facteurs peuvent être à l'origine de ces idées. Il est donc important d'identifier les domaines dans lesquels vous n’avez pas confiance et de vous aider à renforcer vos compétences dans ces domaines.
Comme vous pouvez le constater, de nombreux signes indiquent que votre travail peut vous causer du stress. Mais ne vous attardez pas immédiatement sur ces symptômes! Il est important d’en prendre conscience et de changer de mode de vie pour éliminer les causes.
Souffrez-vous de l'un de ces symptômes? Dites-nous ce qui vous stresse au travail dans la section commentaires ci-dessous.
