Que vous soyez matinal ou non, rien ne permet de débattre de la science sur les avantages de commencer tôt et bien. Après tout, l'oiseau du matin attrape le ver en premier!
Pour vous sortir de votre lit en un temps record, nous avons compilé une liste des routines matinales les plus efficaces pratiquées par des entrepreneurs prospères pour vous inspirer.
1. Commencez par le pire
C’est le regretté grand écrivain Mark Twain qui a dit un jour: 'mangez une grenouille vivante le matin à la première heure et rien de pire ne vous arrivera le reste de la journée.' Bien sûr, Twain ne voulait pas dire littéralement. Il ne s'attend pas à ce que vous attrapiez un animal vivant et que vous le plantiez sauvagement dans la gorge.
Son objectif était plutôt: si vous commencez par vous attaquer aux tâches que vous redoutez le plus, alors le reste de la journée ne sera pas aussi horrible. Donc, si vous avez reporté une tâche, il est préférable de la terminer.
Si vous détestez faire quelque chose d'aussi simple que de classer, pourquoi ne pas le faire une fois que vous entrez dans le bureau? Vous pouvez l'obtenir et vous sentirez beaucoup plus productif par la suite. Une fois que vous avez fait, il n'y aura sûrement plus rien dans la journée que vous ne pouvez pas battre!
2. il suffit de le faire
En parlant d’exercice, saviez-vous qu’Anna Wintour se levait à 5h45 juste pour jouer une heure de tennis? Mais elle n’est pas la seule femme d’affaires prospère à passer 60 minutes à améliorer sa condition physique; Kim Kardashian, magnat des médias et entrepreneuse de la beauté, commence sa journée avec une routine cardio également.
Et si cela ne suffit pas à vous convaincre, les recherches montrent que la volonté est à son maximum le matin et que notre capacité de maîtrise de soi diminue au cours de la journée. Donc, s’il ya un moment où vous devriez faire de l’exercice, le matin est certainement le meilleur moment pour le faire.
S'exercer tôt ou tard comporte de nombreux avantages. Selon des chercheurs japonais, l'oxydation des graisses est plus susceptible de se produire le matin, en particulier si vous vous entraînez avant le petit déjeuner, car elle imite l'état de jeûne et force le corps à brûler les graisses. Les personnes qui font de l'exercice le matin sont généralement plus heureuses et plus détendues grâce aux endorphines libérées par le cerveau lors d'activités physiques.
3. Prenez le temps de réfléchir
Steve Jobs, l'un des visionnaires les plus populaires et les plus puissants du monde, était en réalité - croyez-le ou non - un homme du matin. L’homme qui se cache derrière deux des sociétés les plus prospères au monde, Apple Inc. et Pixar Animation Studios, a commencé sa journée en réfléchissant au véritable but de sa vie.
Dans son discours d'inauguration à l'Université de Stanford en 2005, il a expliqué comment il se présenterait chaque matin pour se poser la question suivante: «Si aujourd'hui était le dernier jour de ma vie, est-ce que je voudrais faire ce que je vais faire aujourd'hui? chaque fois que la réponse a été 'Non' pendant trop de jours d'affilée, je sais que je dois changer quelque chose. "
Par la simple habitude de la réflexion, vous pouvez radicalement changer la façon dont vous pouvez vous aussi aborder chaque jour de votre vie. Dans le cas de Jobs, cela le rendit plus conscient des choix qu’il avait faits et du temps dont il disposait. En instillant cette routine dans votre journée, vous aurez sans aucun doute une vision meilleure et plus positive de tout ce qui vous attend au travail.
4. avoir une bonne tasse de café
Ok, nous savons. Sur une échelle de un à dix indiquant à quel point cette idée est révolutionnaire, vous en donnerez probablement deux à cette astuce. Mais attendez, quand nous parlons de café, nous ne parlons pas du genre que vous avez normalement, nous parlons du type de mélange que quelqu'un comme Ariana Huffington prend. C'est vrai. La fondatrice et PDG de Thrive Global ne boit pas n'importe quelle tasse de Joe, elle prend Bulletproof Coffee.
Quel est ce café puissant, demandez-vous? Cette boisson est principalement composée de grains de café à faible moisissure, de deux cuillères à soupe de beurre nourri à l’herbe et de deux cuillères à soupe d’huile de triglycérides à chaîne moyenne. Il est également censé fournir une multitude d'avantages, notamment supprimer la faim, augmenter le métabolisme, renforcer la clarté mentale et améliorer l'humeur en général.
Mais si vous ne disposez pas de tous ces ingrédients dans votre cuisine (et avouons-le?), Vous pouvez maintenant prendre votre bière du matin - Ala Ariana Huffington - en commandant simplement votre café Bulletproof en ligne.
5. Notez les choses
Une des habitudes partagées par la plupart des gens qui réussissent est leur penchant pour écrire des choses. Benjamin Franklin est connu pour cela, il a même une célèbre liste de choses à faire qui comprend une routine matinale de 3 heures. Le célèbre écrivain Umberto Eco était également un grand partisan de l'écriture. Il l'utilise pour «donner un sens au monde» et décrit dans une interview la création de listes comme une «magie irrésistible».
Encore une fois, vous n'avez pas à regarder aussi loin en arrière pour voir d'autres personnalités influentes qui aimaient écrire. Oprah Winfrey, reine légendaire de la conversation, est une fan connue de la journalisation et la considère comme une activité «qui change la vie». Pendant ce temps, la top model Cara Delevingne commence sa routine matinale en remplissant trois pages de son journal avec ses pensées.
L'écriture est une expérience cathartique qui vous permet également de mieux contrôler votre journée. En créant une liste de choses que vous voulez faire et réaliser, vous êtes mieux armé pour utiliser votre temps et vos efforts, en veillant à travailler à la réalisation de ces objectifs.
6. Faites votre lit
Cela peut sembler moins convaincant que les autres conseils que vous avez lus, mais faire de votre lit est l’une des meilleures choses à inclure dans votre rituel du matin. C'est un acte simple qui exige de la discipline, de la prévoyance et de l'engagement. Mais c’est aussi un facteur qui peut faire une énorme différence dans votre routine quotidienne.
Il suffit de demander à l'amiral William H. McRaven, ancien combattant et héros décoré. Dans son discours d'inauguration à l'Université du Texas en 2014, il a exhorté les étudiants des cycles supérieurs à adopter cette petite habitude et à expliquer en quoi cela pourrait faire toute la différence dans leur vie. Il a dit: «Si vous faites votre lit chaque matin, vous aurez accompli la première tâche de la journée. Cela vous procurera un petit sentiment de fierté et vous encouragera à faire une autre tâche, une autre, une autre ... Faire son lit renforcera également le fait que les petites choses de la vie importent. Si vous ne pouvez pas faire les petites choses correctement, vous ne ferez jamais les grandes choses correctement. ”
En intégrant ces petites habitudes gérables à votre routine matinale, vous ferez un pas de plus vers une meilleure journée de travail et, en fin de compte, sur un équilibre parfait entre travail et vie privée. Et qui sait? Un jour, vous pourriez vous retrouver comme l'une des personnes à succès mentionnées dans cette liste.
Qu'est-ce que vous aimez faire pendant votre routine matinale? Faites-nous savoir dans la section commentaires ci-dessous.
